[ 뷰티트랜드] 피부와 다이어트에 좋은 7가지 과일

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출처 : 언스플래쉬

 

먹지 마세요. 피부에 양보하세요이는 한 때 큰 유행을 했던 한 화장품 회사의 광고다. 피부에 좋은 음식의 재료를 화장품에 담아 피부에 직접 전달하라는 의미의 광고 문구. 하지만 정확한 것은 피부를 위해서 꼭 먹어야 하는 것이 있다는 것이다. 실제로도 화장품으로 흡수를 하는 영양분 보다 좋은 음식을 직접 섭취를 해서 영양분을 체내에 공급을 하는 것이 더욱 효율적인 것이 사실이다. 하지만 귀찮다는 이유로, 챙기기 번거롭다는 이유로 손이 잘 가지 않았던 것이 많다. 그러나 진정 피부를 생각하고 동시에 다이어트 고민까지 있다면 이 음식은 꼭 섭취하는 것이 좋다. 

 

피부에도 도움이 되고, 다이어트에도 도움이 되는 일석이조의 과일. 어떤 것들이 있는 지 알아보면서 피부 컨디션과 다이어트 두 마리 토끼를 한 번에 잡아 보자.

 

 

 

> 1. 키위 

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출처 : zespri

 

보통 신 맛이 많이 나는 과일에는 비타민C가 많이 함유되어 있다는 이야기를 한다. 이는 이 과일에도 해당이 되는 이야기. 바로 키위다. 키위에는 비타민C가 오렌지의 2, 비타민E는 사과의 무려 6배가 담겨 있다고 한다. 이것이 다가 아니다. 식이섬유는 바나나와 비교해서 5배가 들어 있는 것으로 과일 계의 종합 비타민이라고도 말을 할 수 있다. 새콤한 맛으로 호불호도 많이 없고, 남녀노소 모두가 좋아하는 과일 중 하나인 키위. 게다가 100g54kcal라는 낮은 열량으로 다이어트에도 효과적이다.

 

 

 

> 2. 포도 

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출처 : 언스플래쉬

 

과일은 대부분 비타민이 풍부하게 들어 있지만, 유독 많은 비타민과 유기산을 함유하고 있어 피로 회복과 피부 관리에 도움이 되는 과일. 바로 포도다. 포도는 비타민 A, B2, C, D 등이 풍부한 과일로 몸 속 신진 대사를 원활하게 만드는데 도움을 준다. 또한 부기 제거에도 탁월한 효과가 있어 적당량을 섭취하면 부기가 쏙 빠져 날렵한 맵시를 만드는 데도 효과적. 하지만 당도가 높은 포도의 경우에는 칼로리가 높아지기 때문에 다이어트까지 함께 생각을 한다면 당도가 높은 포도보다는 신맛이 강한 포도를 선택하는 것이 좋다.

 

 

 

> 3. 오렌지 

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출처 : 언스플래쉬

 

향긋하면서도 상큼한 향이 매력적인 과일. 아마 상큼한 맛이 매력적인 과일을 좋아하는 사람이라면 이 과일을 좋아할 수밖에 없을 것이다. 그것은 바로 비타민C가 풍부한 오렌지. 오렌지는 항산화 작용이 뛰어난 과일로 면역 기능을 강화시키고, 피부 건강에도 도움을 준다. 또한 오렌지에 함유되어 있는 성분인 플라본화합물질은 다이어트의 주범으로 손꼽히는 콜레스테롤을 저하시키는 데도 효과적. 그러니 평소 피부 미용과 다이어트 두 마리 토끼를 동시에 잡고 싶었다면 오렌지를 꾸준히 섭취하면서 피부도 맑게 만들고, 몸매도 날씬하게 만들어 보는 것을 추천한다.

 

 

 

> 4. 레몬 

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출처 : healthfood

 

강한 신맛으로 호불호가 갈리지만, 피부에 좋다는 것은 인정하지 않을 수 없는 과일. 바로 레몬이다. 레몬은 피부미용에 좋은 대표적인 과일 중 하나. 하지만 이 과일의 효과는 이것에서 그치지 않는다. 레몬은 감기 예방, 피로 회복, 콜레스테롤 수치 감소 등에도 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 그래서 한 때에는 물 대신 레몬을 적당히 탄 물을 대신 마시는 것이 좋다고 이야기가 나왔을 정도. 다만 레몬의 경우에는 과하게 섭취할 경우에 위에 무리가 갈 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋겠다.

 

 

 

> 5. 사과 

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출처 : 언스플래쉬

 

백설공주의 하얀 피부와 붉은 입술이 단 번에 떠오르는 과일. 사과 역시 피부와 다이어트를 생각한다면 꼭 섭취하면 좋은 과일이다. 사과는 칼로리에 비해서 포만감이 크고 유기산, 펙틴이 함유가 되어 있어 변비와 다이어트에 도움이 많이 되는 과일이다. 또한 비타민C 역시 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 개선에도 좋고, 피부 미용에도 도움이 되는 것이 사실. 특히 사과의 경우 다이어트를 하고 있다면 꼭 추천을 하는 과일인데 그 이유는 사과의 펙틴 성분이 장내에서 수분을 흡수해 조금만 먹어도 포만감을 주기 때문이다.

 

 

 

> 6. 석류 

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출처 : 핀터레스트

 

한 음료 광고에서 미녀는 석류를 좋아해~’라는 노래를 불렀던 것을 기억하는 사람들이 있을 것이다. 말 그대로 석류는 피부 미용에 효과적이라 아름다움을 도모하는데 도움이 되기 때문이다. 석류에는 여성호르몬의 유사 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 여성의 과일으로도 불린다. 이는 다양한 비타민 종류가 들어 있어 피부 건강에도 좋으며, 천연 에스트로겐 호르몬도 함유되어 있기 때문에 특히 여성들에게 매우 좋은 과일로도 손꼽힌다. 게다가 열량도 낮고, 당분도 높지 않아 다이어트에도 좋은 석류. 하지만 비타민A가 없기 때문에 이를 보충해줄 수 있는 다른 과일도 함께 섭취를 해야 더욱 효과적인 결과를 볼 수 있을 것이다.

 

 

 

> 7. 자몽 

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출처 : 언스플래쉬

 

한 때 인기 다이어트 방법 중 하나였던 덴마크 다이어트. 이 다이어트 식단에는 빠지지 않고 이 과일이 등장했다. 그것은 바로 자몽. 자몽은 너무 달지 않으면서도 새콤한 맛으로 입맛을 돋우기에 제격인 과일로 피부 미용은 물론이고 다이어트에 큰 도움이 되는 것이 특징이다. 자몽은 몸 속에 인슐린 수준을 낮추는데 매우 효과적인데, 이것이 비만이 되는 것을 막아주데 도움이 된다. 인슐린의 경우 혈당을 일정수준에서 유지하도록 해주는 호르몬을 뜻하는데 이 호르몬의 활동이 부진하게 되면 비만의 원인이 되곤 한다. 그런데 이를 막아주는 것이 바로 자몽인 것. 그래서 덴마트 다이어트에도 자몽이 꼭 들어가는 것이다






[코웨이브 뷰티에디터 / 사진= 언스플래쉬, 핀터레스트, zespri, healthfood]

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